ドーパミンを増やす方法とドーパミンを増やす食べ物は、
確実に知っておいた方が得です！
と言うのも、ドーパミンが不足していると、
仕事や勉強などに対して、
全くやる気が出ないと言う、
「あー、俺ってもうどうしちゃったのよ？」
という状態になります。
※筆者は基本コレですｗ
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なので、自戒の念を込めて書いていますが、
やる気が出ない人はぜひ読んでみてください！
以下のような人は必見です。
・やる気が出ない
・仕事中、違う事を考えている
・勉強出来ない
・５分程度勉強したら休憩してしまう
・気が付いたら、全然関係ない事をしている
・毎日ダルいと思っている
・面白いコトないかなーと日々感じている
ドーパミンって何さ？
まず、ドーパミンとは？を話して行きましょう！
ざっくり言うと、
ドーパミンは神経伝達物質で、中枢神経系に存在します。
難しい言葉が出てきましたが、
ドーパミンは意欲や学習などの部分を担当していると思ってください。
全然関係ないですが、
うつ病などもドーパミンが関連していると言われています。
うつ病って「はぁ・・・死にたい」ってなりますよね。
あれは生きる意欲が無いと考えられるわけで、
生きる意欲があれば、元気になったりするわけです^^
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ドーパミンを増やす方法
さてさて、気になるドーパミンを増やす方法ですが、
方法は複数ありますので、
ドンドン紹介して行こうと思います！
方法１：ときめく(ハートビートする)
ドーパミンを増やす方法で、これは個人的にすごく良いと思ってるのが、
ときめく！ことです！
恋する乙女みたいな事は出来ないよ！
と言う方、ご安心を。
そうじゃないんですよ。
ときめく内容は何でもOK！
例えば、
将来はこうなりたいなぁ～とときめく！
→ドーパミンがドパーｗ
愛犬のコロが可愛いなとときめく
→ドーパミンがドパーｗ
電車で居たイケメンにときめく
→ドーパミンがドパーｗ
youtubeでみた動画でときめく
→ドーパミンがドパーｗ
折角なので、動画のせときますねｗ
方法２：笑う
これは、ドーパミン以外にも沢山の効果があります。
人は笑う事で本当に人生を豊かにすることが出来ます！
陽気な人って本当に素敵だと思いますｗ
ストレスを減らす事も出来るようなので、
毎日笑う事をしてみるのも良いですよ！^^
ちなみに、ストレスを減らしてくれるのは、
ドーパミンではなく、βエンドルフィンという物質です！
笑える動画でもおいときましょうかｗ
方法３：景色を変える
例えばですが、通勤経路を変えてみる。
と言う感じです。
脳が刺激されて、ドーパミンがどぱーだそうです！
確かに、通勤って当たり前になっているので、
何も感じませんよね。
私は かなり通勤場所も変わりますし経路を複数選べるので、
日々迷子になっていますが、
それだけ脳は刺激を受けてるんでしょうね＾＾
(てか、通勤ってなんだｗ)
都内で働く方は、
山手線や地下鉄など色々と選べますから、
少し変えてみるのも良いかも！
方法４：目標を立てる＆達成する
目標のためのイメージはワクワクを与え、
ドーパミンがドパーと出るんです。
例えば副業に取り組む人も、
ワクワクしながら、妄想しながら頑張る人は、
継続して頑張れますよね。
逆に結果がでなくて、はぁ。。。
となってる人は全然ダメだったりしますね^^;
また、目標を達成した時も、
達成感というのは気持ち良いもので、
ドーパミンがすこぶる出るそうです！
上記の中で取り入れられるモノは、
取り入れて行きたいですね！
ドーパミンを増やす食べ物は？
ドーパミンを増やす食事は、それほど珍しいものではなく、
普段食べているモノが多いです^^
ドーパミンは合成してつくられるので、
そのためのアミノ酸やタンパク質などが必要になります。
肉類、魚、豆類
この３つをバランス良くとるのがベストです！
ですが、
若干食品から摂取の場合は厳しい所もあるのが本音ですので、
もしドーパミンをガッツリ増やしたい！
と言う方は、サプリメントなどを調べてみるのも良いと思います！
本日は以上です＾＾
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