生活

ドーパミンを増やす方法 & 食べ物!【保存版】

更新日:

ドーパミンを増やす方法とドーパミンを増やす食べ物は、

確実に知っておいた方が得です!

sfgtrg-thumbnail2 

と言うのも、ドーパミンが不足していると、

仕事や勉強などに対して、

全くやる気が出ないと言う、

「あー、俺ってもうどうしちゃったのよ?」

という状態になります。

※筆者は基本コレですw

 

 [ad#ebisu-1]

なので、自戒の念を込めて書いていますが、

やる気が出ない人はぜひ読んでみてください!

以下のような人は必見です。

 

・やる気が出ない

・仕事中、違う事を考えている

・勉強出来ない

・5分程度勉強したら休憩してしまう

・気が付いたら、全然関係ない事をしている

・毎日ダルいと思っている

・面白いコトないかなーと日々感じている

88db88981c79afad39e4903fe8da0b7c03e361f3

ドーパミンって何さ?

まず、ドーパミンとは?を話して行きましょう!

 

ざっくり言うと、

ドーパミンは神経伝達物質で、中枢神経系に存在します。

難しい言葉が出てきましたが、

ドーパミンは意欲や学習などの部分を担当していると思ってください。

 

全然関係ないですが、

うつ病などもドーパミンが関連していると言われています。

うつ病って「はぁ・・・死にたい」ってなりますよね。

あれは生きる意欲が無いと考えられるわけで、

生きる意欲があれば、元気になったりするわけです^^

 

 [ad#ebisu-1]

ドーパミンを増やす方法

さてさて、気になるドーパミンを増やす方法ですが、

方法は複数ありますので、

ドンドン紹介して行こうと思います!

方法1:ときめく(ハートビートする)

ドーパミンを増やす方法で、これは個人的にすごく良いと思ってるのが、

ときめく!ことです!

恋する乙女みたいな事は出来ないよ!

と言う方、ご安心を。

 

そうじゃないんですよ。

ときめく内容は何でもOK!

 

例えば、

将来はこうなりたいなぁ~とときめく!

→ドーパミンがドパーw

 

愛犬のコロが可愛いなとときめく

→ドーパミンがドパーw

 

電車で居たイケメンにときめく

→ドーパミンがドパーw

youtubeでみた動画でときめく

→ドーパミンがドパーw

折角なので、動画のせときますねw

方法2:笑う

これは、ドーパミン以外にも沢山の効果があります。

人は笑う事で本当に人生を豊かにすることが出来ます!

陽気な人って本当に素敵だと思いますw

 

ストレスを減らす事も出来るようなので、

毎日笑う事をしてみるのも良いですよ!^^

 

ちなみに、ストレスを減らしてくれるのは、

ドーパミンではなく、βエンドルフィンという物質です!

笑える動画でもおいときましょうかw

方法3:景色を変える

例えばですが、通勤経路を変えてみる。

と言う感じです。

 

脳が刺激されて、ドーパミンがどぱーだそうです!

確かに、通勤って当たり前になっているので、

何も感じませんよね。

 

私は かなり通勤場所も変わりますし経路を複数選べるので、

日々迷子になっていますが、

それだけ脳は刺激を受けてるんでしょうね^^

(てか、通勤ってなんだw)

 

都内で働く方は、

山手線や地下鉄など色々と選べますから、

少し変えてみるのも良いかも!

方法4:目標を立てる&達成する

目標のためのイメージはワクワクを与え、

ドーパミンがドパーと出るんです。

 

例えば副業に取り組む人も、

ワクワクしながら、妄想しながら頑張る人は、

継続して頑張れますよね。

 

逆に結果がでなくて、はぁ。。。

となってる人は全然ダメだったりしますね^^;

 

また、目標を達成した時も、

達成感というのは気持ち良いもので、

ドーパミンがすこぶる出るそうです!

 

上記の中で取り入れられるモノは、

取り入れて行きたいですね!

ドーパミンを増やす食べ物は?

ドーパミンを増やす食事は、それほど珍しいものではなく、

普段食べているモノが多いです^^

 

ドーパミンは合成してつくられるので、

そのためのアミノ酸やタンパク質などが必要になります。

肉類、魚、豆類

この3つをバランス良くとるのがベストです!

 

ですが、

若干食品から摂取の場合は厳しい所もあるのが本音ですので、

もしドーパミンをガッツリ増やしたい!

と言う方は、サプリメントなどを調べてみるのも良いと思います!

 

本日は以上です^^

 

 [ad#ebisu-1]

fmake

 [ad#ebisupp-1]

アドセンス

アドセンス

-生活
-,

Copyright© Japan News Degital , 2024 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.