生活

【眠くならない方法】仕事編!仕事中寝るやつは●●以下だ!!

更新日:

こんにちは!

少し日にちがあいてしまいましたが、

今日は、お仕事の時に眠くならない方法を

お話していこうと思います。

というのも、

この時期はお盆休みの人も多いですが、

地味に出勤という方もいますよね。

だけど、周りは休みだし。。。

ということで、

やる気も起きず、眠くなる。。。

大いに予想出来ますwww

まぁ、そんなわけで眠気をなくす方法を書いていきましょう!

 

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★洗顔

割と定番かもしれませんが、

やはり顔を洗うと目が覚めると言います!

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洗顔には「潜水反射」という効果があるようです。

「潜水反射効果」は顔に水圧や冷たい刺激があると、

脳と心臓に血液が集まるんだそうです。

この効果で、ちょっと眠気が覚める事もあるようですよ^^

★めぐすりを指す

ココでのポイントは清涼感のある

すーーーー!っとくるタイプの目薬です。

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それ以外の目薬は特に意味がないと思っていますw

目薬自体には眠気を覚ます効果は無いそうですので、

やはり清涼感があるタイプがお勧め。

★ゆっくり食べる

これは眠くなった時の対策では無いですが、

眠くなる要因を減らす、弱くするという意味で

書いておきますね!

食事をすると、血糖値がばーーーん!

と上がるのですが、

この上がり方が急だと、

血糖値の下がり方も急になります。

急激な血糖値の変化は急激な眠気を起こすので、

食事をゆっくりして、血糖値の上昇を穏やかにすることも効果があります。

また食事量を少なくすることも効果があるんだとか。

★昼寝する

私はかなり使っていますが、

昼寝はマジで効果抜群。

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眠れる環境があるなら、

電車だろうとオフィスだろうと、

トイレだろうと、カフェだろうと、

少し寝てみましょう。

時間としては15分程度で、

起きるのが一番良い昼寝と言われています。

私の最近のおすすめお昼寝場所は、

ルノアールですwww

「昼寝にくんなよ!」

という意見もありそうですが、

充電器もあるし、静かだしゆったりしてるので、

個人的には超好きです。

たまに、

ネットワークや保険のクロージングに出くわす事もあり、

「ほほう」と勉強する時もありますw

まぁ、寝てるので「静かにやれや!」と思って仕方ないですけどね。

※トイレで寝る時の注意点ですが、

出る時は携帯電話を握りしめて出てはだめだそうです。

デイトレーダーかと思われてしまうみたいですwww

★ストレッチをする

私の場合は、昼寝の後に発動することが多いですが、

ストレッチ。

これがかなりききます。

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特に、腕を大きく上に伸ばして腕を回す運動は、

肩甲骨を回すことになり、

固まっている部分を動かす為、

結構もよくなり、眠気もなくなります。

※ちなみに、ルノアールで思いっきり背伸びをすると、

たまに店員さんがきます。

そうした場合は、ケーキを頼んでしまいましょうw

 

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★散歩する

これも個人的にはとても使っています。

足は第2の心臓と言われるほど、

血液を循環する機能を持っています。

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特に太ももを動かす事は、

血流に多大な影響を与えますので、

いつもより太ももを上げながらあるくと、

眠気もなくなりますよ^^

デスクワークで、散歩にいけない方は

太ももを少し浮かしてみたり足を動かしてみるのも

効果があるのでレッツチャレンジです!

★息を止める

・・・

これ地味に効果がある様ですが、

やった事がありませんw

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眠くなったら、極限まで息を止めるwww

そうすると、眠気がなくなるんだとかw

だれかやって感想を教えてくださいwww

50秒間、息をとめるとかなり目が覚めるそうです・・・w

★コーヒーなどカフェインを摂取

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これはもっと早く出る内容じゃないの?

と思われそうですが、

定番なコーヒーや紅茶、緑茶と言ったカフェインを含む

ドリンクを飲むのが、効果ありと言われています。

最近良く見るエナジードリンクもカフェインが入ってるんですよね。

カフェインを取ると、

大体30分以内に全身を巡り、眠気が覚めるようです。

なんと、その効果は。。。

15分~20分だ・・・と???
(マジです)

★誰かと話す

これもやってる人が多いですが、

だれかと話すのも効果ありです。

結構やってみると違うなぁと実感できるので、

話し相手がいる場合はチャレンジしてみてくださいね^^

★ガムなどをかむ

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顎を使う事で脳を刺激して

眠気を飛ばす事ができるんだとか。

ガムをかむのは、だれもがやっている事だとは思いますが、

固いモノなら効果的でスルメとかでもOKだそうです。

職場でスルメはやめてほしいですが。。。w

★筋トレする

これ効果あるから皆さんにやってもらいたいです。

筋トレする。

どうやってするんや!と思われそうですが、

立ち仕事の場合は、いくらでも筋トレ要素を含める事ができます。

すわり仕事の場合は、いつもより、後ろに傾いて

腹筋を使ったり、太ももを浮かせて腹筋を使ったり出来ます。

また座った状態で立とうとすると、

かなり足に力を入れる事も出来ます。
(頑張っても立てません)

筋肉を使うのは、割と良い気がしますよw

 

 

★アイスを食べる

私だけかもしれませんが、

アイスを食べると目が覚めます。

知ったかぶりの人がいうには、

体の体温があがると眠くなり、

アイスを食べる事により、体温が下がり、

眠気がなくなるのだそうです。

 

 

その人の事は信じていませんが、

実感できていますので、やってみてくださいwww

ということで、

眠くなった方は何個かピックアップしてチャレンジしてください^^

いい報告お待ちしております!

ではでは^^

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