こんにちは！
少し日にちがあいてしまいましたが、
今日は、お仕事の時に眠くならない方法を
お話していこうと思います。
というのも、
この時期はお盆休みの人も多いですが、
地味に出勤という方もいますよね。
だけど、周りは休みだし。。。
ということで、
やる気も起きず、眠くなる。。。
大いに予想出来ますｗｗｗ
まぁ、そんなわけで眠気をなくす方法を書いていきましょう！
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★洗顔
割と定番かもしれませんが、
やはり顔を洗うと目が覚めると言います！
洗顔には「潜水反射」という効果があるようです。
「潜水反射効果」は顔に水圧や冷たい刺激があると、
脳と心臓に血液が集まるんだそうです。
この効果で、ちょっと眠気が覚める事もあるようですよ＾＾
★めぐすりを指す
ココでのポイントは清涼感のある
すーーーー！っとくるタイプの目薬です。
それ以外の目薬は特に意味がないと思っていますｗ
目薬自体には眠気を覚ます効果は無いそうですので、
やはり清涼感があるタイプがお勧め。
★ゆっくり食べる
これは眠くなった時の対策では無いですが、
眠くなる要因を減らす、弱くするという意味で
書いておきますね！
食事をすると、血糖値がばーーーん！
と上がるのですが、
この上がり方が急だと、
血糖値の下がり方も急になります。
急激な血糖値の変化は急激な眠気を起こすので、
食事をゆっくりして、血糖値の上昇を穏やかにすることも効果があります。
また食事量を少なくすることも効果があるんだとか。
★昼寝する
私はかなり使っていますが、
昼寝はマジで効果抜群。
眠れる環境があるなら、
電車だろうとオフィスだろうと、
トイレだろうと、カフェだろうと、
少し寝てみましょう。
時間としては15分程度で、
起きるのが一番良い昼寝と言われています。
私の最近のおすすめお昼寝場所は、
ルノアールですｗｗｗ
「昼寝にくんなよ！」
という意見もありそうですが、
充電器もあるし、静かだしゆったりしてるので、
個人的には超好きです。
たまに、
ネットワークや保険のクロージングに出くわす事もあり、
「ほほう」と勉強する時もありますｗ
まぁ、寝てるので「静かにやれや！」と思って仕方ないですけどね。
※トイレで寝る時の注意点ですが、
出る時は携帯電話を握りしめて出てはだめだそうです。
デイトレーダーかと思われてしまうみたいですｗｗｗ
★ストレッチをする
私の場合は、昼寝の後に発動することが多いですが、
ストレッチ。
これがかなりききます。
特に、腕を大きく上に伸ばして腕を回す運動は、
肩甲骨を回すことになり、
固まっている部分を動かす為、
結構もよくなり、眠気もなくなります。
※ちなみに、ルノアールで思いっきり背伸びをすると、
たまに店員さんがきます。
そうした場合は、ケーキを頼んでしまいましょうｗ
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★散歩する
これも個人的にはとても使っています。
足は第２の心臓と言われるほど、
血液を循環する機能を持っています。
特に太ももを動かす事は、
血流に多大な影響を与えますので、
いつもより太ももを上げながらあるくと、
眠気もなくなりますよ＾＾
デスクワークで、散歩にいけない方は
太ももを少し浮かしてみたり足を動かしてみるのも
効果があるのでレッツチャレンジです！
★息を止める
・・・
これ地味に効果がある様ですが、
やった事がありませんｗ
眠くなったら、極限まで息を止めるｗｗｗ
そうすると、眠気がなくなるんだとかｗ
だれかやって感想を教えてくださいｗｗｗ
50秒間、息をとめるとかなり目が覚めるそうです・・・ｗ
★コーヒーなどカフェインを摂取
これはもっと早く出る内容じゃないの？
と思われそうですが、
定番なコーヒーや紅茶、緑茶と言ったカフェインを含む
ドリンクを飲むのが、効果ありと言われています。
最近良く見るエナジードリンクもカフェインが入ってるんですよね。
カフェインを取ると、
大体３０分以内に全身を巡り、眠気が覚めるようです。
なんと、その効果は。。。
１５分～２０分だ・・・と？？？
(マジです)
★誰かと話す
これもやってる人が多いですが、
だれかと話すのも効果ありです。
結構やってみると違うなぁと実感できるので、
話し相手がいる場合はチャレンジしてみてくださいね＾＾
★ガムなどをかむ
顎を使う事で脳を刺激して
眠気を飛ばす事ができるんだとか。
ガムをかむのは、だれもがやっている事だとは思いますが、
固いモノなら効果的でスルメとかでもOKだそうです。
職場でスルメはやめてほしいですが。。。ｗ
★筋トレする
これ効果あるから皆さんにやってもらいたいです。
筋トレする。
どうやってするんや！と思われそうですが、
立ち仕事の場合は、いくらでも筋トレ要素を含める事ができます。
すわり仕事の場合は、いつもより、後ろに傾いて
腹筋を使ったり、太ももを浮かせて腹筋を使ったり出来ます。
また座った状態で立とうとすると、
かなり足に力を入れる事も出来ます。
(頑張っても立てません)
筋肉を使うのは、割と良い気がしますよｗ
★アイスを食べる
私だけかもしれませんが、
アイスを食べると目が覚めます。
知ったかぶりの人がいうには、
体の体温があがると眠くなり、
アイスを食べる事により、体温が下がり、
眠気がなくなるのだそうです。
その人の事は信じていませんが、
実感できていますので、やってみてくださいｗｗｗ
ということで、
眠くなった方は何個かピックアップしてチャレンジしてください＾＾
いい報告お待ちしております！
ではでは＾＾
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