おなら臭い時の改善方法！食べ物で痩せやすく良くしよう

おならをしたら
「くっさ！！！何食べてるの？」
と言われるお父さん。

割と、いる気がします。笑

ご家族で同じものを食べていても、

なぜかお父さんだけ、おならが異常に臭いというのは、
よく聞く話です。そして娘に嫌われていきます。汗

実際に、おならの臭いが気になっている方は、割と多いようです。
おならの臭いの原因にストレスなどもあるため、

現代社会の荒波にもまれているサラリーマンの方は、

おならの臭いが臭くなり易いのかもしれません。。。

おならは腸の調子を表していると言われるので、
おならが臭い＝腸内が少し調子がおかしい可能性もあります。

体の内側は気づきにくい所ですが、気遣ってあげたい所です。

今日はこちらの章立てでお伝えしていこうと思います。

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おならが出る原因

おならが出る原因ですが、
体内でたまったガスを放出するために、おならは出ます。

体内でガスがたまる原因としては

そのため、ビールを毎日のように飲んでいる方は、
ビールの飲む量を減らしたり、
日常的に飲んでいる炭酸飲料の量を減らすことで、
おならの量を減らすことが出来ます。

ついつい、コーラやファンタと言った炭酸飲料を飲んでいませんか？
沢山飲んでいる場合は注意してみてください。

おならが臭い原因

おならが臭い原因の多くは、タンパク質の分解時に発生するアンモニア、硫化水素などが原因です。

特に、おならをした時に、卵が腐ったようなにおいがする場合は、硫化水素の臭いです。

では、その対策としてはどうすれば良いでしょうか。

１．乳酸菌

一番手っ取り早いのは、乳酸菌を摂取することです。
思いつく所で言えば、ヨーグルトでしょう。

乳酸菌は胃の酸性で、殺されることが多いので、
少し多めに摂取するように心がけてください。

ヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌をしっかりと摂取して、腸内に乳酸菌を届けてあげましょう。

２．食物繊維

続いて、腸内環境を整えるためには、食物繊維も重要となってきます。
食物繊維は消化されないため、排便の手助けをしてくれます。なので、積極的に食物繊維を摂取したい所です。

定食屋さんでキャベツの千切りなど野菜を食べていなかった方は、野菜を摂取するようにしましょう。
また、「野菜生活」などの野菜ジュースを飲むなど少し食生活を見直してみるのも良いかも知れません。

タンパク質を分解した際のおならの臭いがする場合は、体の免疫力が低下していることが多いです。
疲れがたまっている場合などは体調不良、

風邪などを引きやすい状態ですので、

健康状態にも注意が必要です。

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日常で出来るおならの臭い対策

日常で出来るおならの臭い対策は沢山あります。
ザックリと書いておきますので、該当する項目があれば日常生活を見直してみると効果があります。
特に複数の項目が当てはまっている場合は、出来る範囲でストレスなく改善していきましょう！

・早食いを無くす

早食いをすると、食べ物だけなく、空気も取り込んでしまいます。
そのため、体内で空気が沢山あるため、おならとしてガスが溜まっていきます。

・よく噛んで食べる

早食いを無くすと関連していますが、食べ物の中には空気を含んでいます。
その空気を咀嚼することで無くして体内に取り込むことで、ガスの発生を抑えることが出来ます。

・肉を減らす

肉などのたんぱく質が臭いの原因となりますので、肉を減らすことでおならの臭いガスの発生を少なく出来ます。
なので、思い切って肉を辞めてみるのも効果がると思います。
特に男性の場合は、牛丼などを食べることも多いと思いますが、牛丼はおならが臭くなる大きな原因です。
丼ものは早食い、そして牛肉の摂取、さらに野菜がないと三重苦です。

私はハワイに行ったときに、３日目くらいでおならの臭いが劇的に臭くなりました。
これはアメリカの料理ばかり食べており、ステーキやリブなど肉ばかり食べてからです。
外国の食事な、おならが劇的に臭くなりますね。。。汗

・運動をする

運動不足はおならの臭いに影響します。

運動不足の場合、腹筋の衰え、ガスを排出する力が低下します。
さらに、大腸の位置が下がってしまうので、さらにガスが貯まりやすくなります。
お腹がぽっこり出てしまうのは、大腸の位置が下がっているからかもしれません。

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まとめ

特に社会人の方の場合は、仕事が忙しくて運動不足になりがちです、
食生活の見直しと少しの運動を取り入れてみると、おならの臭いは大きく改善されると思います。

しっかりと対策を取って、いきましょう。