生活

五月病の対策は食事で出来る!鬱にならないようにw

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こんにちは!GWも後半戦に突入していますね!

長い方たちは、5月7日、8日も休みで、

10日まで休みだったりしますが、

多くの方が7日から出社なのではないでしょうか?

 

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そう考えると、

GWも残り2日くらいとなってしまいましたね。

長い連休も遊んでいたら、あっという間。

これから、またお仕事がスタートです。

 

そして、6月って祝日が無いんですよねぇ・・・

唯一ないのが6月なんですよね。

※8月は山の日が出来るので。

また、新入社員の人何かは、

仕事を1ヶ月頑張って、ようやく休み!

 

という感じで、地元に帰ったり、

家族と出かけたり、近況を話したりと、

充実していると思います。

 

遠距離恋愛とかもあったら、

イチャイチャしたりしますしねw

 

そんなこんなで、もうすぐ現実に戻ってくるのですが、

やはりこの後に言われるのが、5月病の話です。

 

私は基本的に年中無休で5月病なので、

あまり考えた事は無いですが、

多くの方は5月のこの時期からボーっとしたり、

 

やる気が出なかったりと、大変の様です。

そもそも5月病ってなに?

という方もいますから、少し説明しておきますね。

 

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5月病とは?

5月病とは新入社員や新入生(大学や高校)の方に見られる

環境に適応できない適応障害です。

大体4月で人事異動や、入社、入学があり、

その後GWあけくらいから発症するので、5月病と呼ばれています。

「適応障害」「うつ病」と診断されますね。

 

会社からしてみたら、休み明けに急にうつ病みたいになるなんて、

どんだけ休むねん!

って思っちゃいますよね。

多くのケースが、

GWの長い休みの影響で学校や会社に行く気が無くなる・・・

という訳です。

 

ちなみに、最近の5月病の発症者で特に若い人に多いのですが、

会社に行く気はマジで出ないんですが、

FacebookやTwitterでは、すごく楽しそうに写真をアップしていたりして、

マジでぶん殴ってやろうと思うことがあるようです。

※私は他人に興味がないので、そんなこと思いませんよw

 

まぁ、上記の話ですが、

実際にある会社で問題になったらしいんですよね。

理由としては、担当者が休んでいるため、

業務依頼が円滑に行われないのに、

Facebookですごく楽しそうに お酒を飲んでいる写真が上がっていた。。。

のを、

取引先が見つけてしまったケースです。

まぁ、信頼ガタ落ちですよね。

その後、うつ病診断をされ、その方は会社を辞めたそうですが、

さすがに会社としても困ったもんですよね。

 

ちなみに、症状としては

うつ、無気力、不安感、焦りなどがあります。

その結果として、不眠や疲労感、食欲不振、

やる気が出ない、人とかかわるのが面倒

というようになります。

5月病の対策 メンタル面

5月病の対策はメンタル面と食事面で行う事が出来ます。

個人的にメンタル面を改善すると良くなる傾向が強いです!

その方法ですが、

ストレスをためない事が大事!

というわけで、ストレス発散をしていきましょう!

 

特に、地方から関西や東京に出てきた場合は、

満員電車がかなりのストレスになります。

 

私も昔大阪に向かうとき、神戸から新快速の

満員電車に乗った時、気持ち悪くなりました。

所謂、貧血ってやつでした。

 

なので、電車はかなりストレスだと思います。

densya

電車は回避できないストレスではありますが、

「すこしだけ早く起きる!」

とかするだけで変わってきますよ。

私も昔は、早く行ってカフェで副業をしてましたw

今では考えられませんw

人に寄っては、食事やお酒でストレス軽減できる方もいると思うので、

そういう物でも全然OKだと思います!

 

旧知の知人にLINEやメール、電話をしてみると、

かなりスッキリしますよ。^^

彼女がいるなら、少し愚痴っぽい話になるけど。。。

と前置きをして、少し話してみてはどうでしょうか?^^

5月病の対策 食事面

要はストレスによる問題なので、

ストレス緩和を狙えばよいです。

私は過去に生涯経験しないであろうレベルの

ストレスを受けてきました。

ていうか、大学の時なんですけどね。w

 

普通に人が死にそうになるレベルの話ですw

コレは凄い話なので、別の機会に話しますね。

まぁ、そういうわけでストレスによる異常行動、

思考変化や対策はかなり詳しいです。

ストレス緩和に効果があるのは、

糖です。

なので、甘いものをバンバンとるのって凄く良いです。

ただし、ダイエットをしている方は、

あまりモノを取るとストレスになるので、

そこは注意しましょう!

 

太る!

というイメージでストレスを感じてしまう場合もあります。

ちなみに、糖の摂取で太るのではなく、

炭水化物の過剰摂取が一番太る原因です。

 

なので、チョコなどは問題ないです^^

ミルクチョコレート 
エンゼルフレンチとかポンデリングとか食べると、

炭水化物ですし、尚且つドーナツはグルテンが含まれてますので、

太りやすくなります。

こちらは ご注意を!

 

牛乳

コレは聞いた話なんですが、

牛乳には不安を和らげる効果がある様です。

なので、ホットミルクを寝る前に飲むと非常に良いとのこと。

私はミロっていうココアみたいなヤツが好きなので、

それが良いですねw

いちごミルク510
柑橘類

柑橘類は非常に優れており、

疲労を和らげる効果がある様です。

グレフルがかなり効果があるようですので、

グレフルのジュースや、果実を食べましょう!

GW161_72A
レモンとかでもOKですが、レモンって食べにくいですよね。
(テキーラ飲むときしか食べないもん)

個人的な話

こうやって色々とお話をしてみましたが、

5月病になる方は、多くの場合、

几帳面な方だったり、完璧主義と言うか、

真面目な方が多いです。

 

また、理想が高く、それを実現できない自分に

もっと努力をしなければ。。。

とか、

周りに負けてられん!

と言うような人がなりやすいです。

 

つまり、激しく常識人である方がなりやすい病気です。

こうやって言うと、どう感じるか分かりませんが、

日本には貴方よりも もっとだらしない人が

存分に活躍しています。

 

なので、そこまで気を詰めないで、

もっとダラけてみても良いのではないでしょうか?

 

私もそうやって変化してきました。

昔は「孤高の秀才キャラ」でしたが、

今では「おちゃらけ小僧」です。

 

ですが、今の方がまわりからの評価は良いですよ^^

もっと気楽に言っても良いと思います^^

本日は5月病についてでした☆

 

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